Заключение

Беременность / Заключение

Беременность, это не болезнь, а нормальное физиологическое состояние женщины в детородный период. Во время беременности ей особенно надо уделить внимание рациону питания, режиму труда и отдыха, а также физическим упражнениям.

Питание будущей мамы должно быть полноценным и рациональным. Желательно сократить «вредные» углеводы и жиры. В рационе должно присутствовать достаточно белка (нежирное мясо, печень, яйца, рыба, сыр, творог), микроэлементов и витаминов (овощи, фрукты, орехи). За время беременности набор веса не должен превышать 10-13 кг.

В период ожидания ребенка, женщина должна соблюдать режим труда и отдыха. Ее сон должен быть регулярным и полноценным, а трудовой день не должен ее переутомлять и вызывать эмоциональные стрессы. Женщина должна быть освобождена от вредного производства.

Физические упражнения особенно необходимы для будущей мамы. Давно прошло время, когда беременным советовали меньше двигаться. Очевидно, что физические упражнения помогают подготовиться к родам. Еще не появившись на свет, малыш напоминает о себе, «делая гимнастику» прямо в утробе матери. А беременная, тренируясь, укрепляет и свое здоровье, и здоровье будущего ребенка.